Prendersi cura di sé: mindfulness e benessere sostenibile

La professione docente richiede presenza, energia e disponibilità emotiva quotidiana. Per sostenere nel tempo il proprio ruolo educativo è fondamentale sviluppare una cultura della cura di sé, intesa non come un momento occasionale di pausa, ma come una competenza personale capace di proteggere il benessere psicofisico e favorire un equilibrio sostenibile.

Questo webinar propone un’introduzione alle pratiche di mindfulness e alle strategie di self-care come strumenti per aumentare la consapevolezza di sé, migliorare la gestione dello stress e sviluppare un rapporto più equilibrato con le richieste della vita professionale e personale.

Attraverso momenti di approfondimento teorico, esperienze guidate e semplici pratiche applicabili nella quotidianità, i partecipanti saranno accompagnati a sperimentare modalità per fermarsi, ascoltarsi e riconoscere i propri bisogni, favorendo una maggiore capacità di autoregolazione e recupero delle energie.

Il corso approfondirà il valore della presenza mentale, dell’attenzione al momento presente e della cura delle proprie risorse interne come elementi fondamentali per prevenire l’esaurimento e mantenere nel tempo motivazione, equilibrio e qualità della relazione educativa.

L’incontro vuole offrire uno spazio di rallentamento e rigenerazione, fornendo strumenti concreti per integrare piccole pratiche di benessere nella routine quotidiana e costruire uno stile professionale più consapevole, sostenibile e orientato alla prevenzione.

Obiettivi formativi

Al termine del webinar i partecipanti saranno in grado di:

• comprendere i principi fondamentali della mindfulness e il suo contributo al benessere psicofisico;

• sviluppare maggiore consapevolezza dei propri stati interni, dei propri bisogni e dei segnali di affaticamento;

• sperimentare pratiche di attenzione e presenza mentale applicabili nella quotidianità;

• acquisire strategie di self-care per sostenere energia, equilibrio e resilienza professionale;

• riconoscere l’importanza della cura di sé come risorsa per la qualità della relazione educativa;

• costruire abitudini personali sostenibili orientate al benessere nel lungo periodo;

• integrare semplici strumenti di autoregolazione nella gestione delle richieste quotidiane.

Contenuti

• La cura di sé nella professione docente: significato, importanza e ruolo nella prevenzione del sovraccarico.

• Mindfulness e consapevolezza: principi di base e benefici sul benessere psicofisico.

• La presenza mentale nel quotidiano: imparare a fermarsi, osservare e rispondere in modo più consapevole.

• Stress, recupero delle energie e capacità di autoregolazione.

• Il rapporto con i propri bisogni: riconoscere limiti, risorse e segnali del corpo.

• Self-care sostenibile: strategie concrete per prendersi cura di sé senza aggiungere ulteriori pressioni.

• Pratiche esperienziali di mindfulness: respirazione consapevole, ascolto corporeo e brevi esercizi di centratura.

• Creare nuove abitudini di benessere: piccoli cambiamenti quotidiani per sostenere equilibrio e vitalità.

• Elaborazione di un piano personale di cura di sé con azioni realistiche e trasferibili nella vita professionale.

L'incontro avrà luogo sulla piattaforma e-learning di IPRASE. Si fa presente che l'attestato di partecipazione verrà rilasciato unicamente al raggiungimento del 70% delle ore previste.