Liberare la mente: gestire pensieri e sovraccarico mentale

La professione docente richiede una continua capacità di attenzione, pianificazione, gestione delle relazioni e risposta a molteplici stimoli contemporaneamente. Nel tempo, questo elevato carico cognitivo può generare una sensazione di sovraccarico mentale, caratterizzata da difficoltà a staccare, pensieri ricorrenti, fatica decisionale e riduzione della capacità di concentrazione.

Questo webinar propone un percorso di consapevolezza sul funzionamento della mente e sul ruolo che pensieri, interpretazioni e dialogo interno hanno nel determinare il nostro livello di stress e benessere. I partecipanti saranno accompagnati a riconoscere i meccanismi che alimentano il sovraccarico mentale, individuando le modalità con cui la mente reagisce alle pressioni quotidiane e alle richieste della professione docente.

Attraverso momenti di approfondimento, riflessione guidata ed esercitazioni pratiche, il corso offrirà strumenti per sviluppare maggiore chiarezza mentale, gestire il flusso dei pensieri e favorire modalità cognitive più funzionali, orientate alla presenza, alla flessibilità e alla capacità di affrontare le sfide professionali.

L’incontro vuole offrire uno spazio di pausa e riorganizzazione, aiutando i docenti a coltivare una relazione più equilibrata con i propri pensieri e a recuperare risorse interne utili per lavorare con maggiore lucidità, efficacia e serenità.

Obiettivi formativi

Al termine del webinar i partecipanti saranno in grado di:

• comprendere i meccanismi del sovraccarico mentale e il loro impatto sul benessere personale e professionale;

• riconoscere il ruolo dei pensieri automatici e del dialogo interno nella gestione delle situazioni stressanti;

• identificare le principali fonti di affaticamento cognitivo nella quotidianità docente;

• sviluppare maggiore consapevolezza dei propri schemi di pensiero e delle proprie modalità di reazione;

• sperimentare strategie pratiche per favorire concentrazione, chiarezza mentale e capacità di recupero;

• acquisire strumenti per promuovere un approccio più flessibile e funzionale alle richieste professionali.

Contenuti

• Il funzionamento della mente sotto pressione: attenzione, pensieri ricorrenti e carico cognitivo.

• Il sovraccarico mentale nella professione docente: cause, segnali e conseguenze sul benessere.

• Il dialogo interno: come i pensieri influenzano emozioni, comportamenti e percezione delle situazioni.

• Pensieri automatici e schemi mentali: riconoscere quelli che alimentano stress e affaticamento.

• La gestione delle preoccupazioni e della ruminazione mentale.

• Strategie per fare spazio nella mente: tecniche di focalizzazione, consapevolezza e riorganizzazione delle priorità.

• Pratiche esperienziali di attenzione e presenza mentale per favorire calma, lucidità e autoregolazione.

• Strumenti concreti per una quotidianità professionale più sostenibile.

L'incontro avrà luogo sulla piattaforma e-learning di IPRASE. Si fa presente che l'attestato di partecipazione verrà rilasciato unicamente al raggiungimento del 70% delle ore previste.