Liberare la mente: gestire pensieri e sovraccarico mentale

La professione docente richiede una continua capacità di attenzione, pianificazione, gestione delle relazioni e risposta a molteplici stimoli contemporaneamente. Nel tempo, questo elevato carico cognitivo può generare una sensazione di sovraccarico mentale, caratterizzata da difficoltà a staccare, pensieri ricorrenti, fatica decisionale e riduzione della capacità di concentrazione.

Questo webinar propone un percorso di consapevolezza sul funzionamento della mente e sul ruolo che pensieri, interpretazioni e dialogo interno hanno nel determinare il nostro livello di stress e benessere. I partecipanti saranno accompagnati a riconoscere i meccanismi che alimentano il sovraccarico mentale, individuando le modalità con cui la mente reagisce alle pressioni quotidiane e alle richieste della professione docente.

Attraverso momenti di approfondimento, riflessione guidata ed esercitazioni pratiche, il corso offrirà strumenti per sviluppare maggiore chiarezza mentale, gestire il flusso dei pensieri e favorire modalità cognitive più funzionali, orientate alla presenza, alla flessibilità e alla capacità di affrontare le sfide professionali.

L’incontro vuole offrire uno spazio di pausa e riorganizzazione, aiutando i docenti a coltivare una relazione più equilibrata con i propri pensieri e a recuperare risorse interne utili per lavorare con maggiore lucidità, efficacia e serenità.

Obiettivi formativi

Al termine del webinar i partecipanti saranno in grado di:

• comprendere i meccanismi del sovraccarico mentale e il loro impatto sul benessere personale e professionale;

• riconoscere il ruolo dei pensieri automatici e del dialogo interno nella gestione delle situazioni stressanti;

• identificare le principali fonti di affaticamento cognitivo nella quotidianità docente;

• sviluppare maggiore consapevolezza dei propri schemi di pensiero e delle proprie modalità di reazione;

• sperimentare strategie pratiche per favorire concentrazione, chiarezza mentale e capacità di recupero;

• acquisire strumenti per promuovere un approccio più flessibile e funzionale alle richieste professionali.

Contenuti

• Il funzionamento della mente sotto pressione: attenzione, pensieri ricorrenti e carico cognitivo.

• Il sovraccarico mentale nella professione docente: cause, segnali e conseguenze sul benessere.

• Il dialogo interno: come i pensieri influenzano emozioni, comportamenti e percezione delle situazioni.

• Pensieri automatici e schemi mentali: riconoscere quelli che alimentano stress e affaticamento.

• La gestione delle preoccupazioni e della ruminazione mentale.

• Strategie per fare spazio nella mente: tecniche di focalizzazione, consapevolezza e riorganizzazione delle priorità.

• Pratiche esperienziali di attenzione e presenza mentale per favorire calma, lucidità e autoregolazione.

• Strumenti concreti per una quotidianità professionale più sostenibile.

Per aderire

Per aderire alle proposte formative IPRASE è necessaria la registrazione sul sito; qualora non si fosse già provveduto è necessario creare un nuovo account.
Nell'area personale dovranno essere compilati tutti i campi della sezione IL TUO PROFILO: informazioni di base, informazioni aggiuntive e SCUOLA nella quale si è in servizio nell'anno scolastico in corso, relativamente alla quale sono da indicare obbligatoriamente anche grado di scuola e disciplina.

Docenti fuori provincia di Trento:
I docenti in servizio presso Istituzioni scolastiche al di fuori della Provincia autonoma di Trento, dovranno selezionare all'interno dell'area "Il mio profilo", campo "Scuola", la voce "Altra istituzione fuori provincia" indicando obbligatoriamente anche grado di scuola e disciplina.

NB: si ricorda che per accedere al corso NON è necessario essere in possesso del link, è possibile accedere alla piattaforma dall'area riservata -sezione "I MIEI CORSI"- cliccando "ACCEDI AL CORSO IN PIATTAFORMA" oppure direttamente dalla sezione Piattaforma e-learning.

L'incontro avrà luogo sulla piattaforma e-learning di IPRASE. Si fa presente che l'attestato di partecipazione verrà rilasciato unicamente al raggiungimento del 70% delle ore previste.

Si ricorda che per i corsi con attività sincrone (webinar) e/o in presenza, le operazioni di verifica delle frequenze vengono effettuate manualmente dagli addetti alla gestione corsi. Per questo motivo possono non essere subito visibili nell'area personale, si prega quindi di attendere qualche giorno e ricontrollare. 
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